o co chodzi z

[...] już od kilku lat z przerwami i nie mogę powiedzieć że nie widzę efektów , jednak jak wiem z doświadczenia zawsze mogłoby być lepiej ..dlatego mam plan do oceny a właściwie chodzi mi o sugestię co poprawić,dodać,zmienić :] 1. Poniedziałek: Barki- 1.Wyciskanie hantli w siadzie 5s x15,12,10,8,6 2.Unoszenie [...]

[...] poniewaz chce sie wziasc za siebie tak jak juz wczesniej wspomnialem.Dostep do profesionalnej silowni w miescie mam,rowniez do basenu i sauny takze nie ma problemu jesli chodzi o sprzet czy bede mial na czym cwiczyc.Karnet tez juz jest tylko pomyslu brak jak sie za to zabrac...Jestem zdeterminowany by osiagnac jakas satysfakcjonujaca mnie [...]

[...] zdecydowałem się to zakupić (ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) a plan mam następujący: 30 dni samego Mega-H przerwa 3 tyg. 30 dni Mega-H + P-Plex Ale bardziej chodzi mi o sam efekt i czy warto łączyć te 2 prohormony? Miło by mi również coś usłyszeć o najlepszej osłonie przy prohormonach oraz odblokowaniu. Czy odblok również po [...]

[...] artykuły, chyba najodpowiedniejszym treningiem będzie ACT (czy może FBW jak uważacie co lepsze? ), tylko wykonując od razu np. 3 serie na danym przyrządzie, żeby nie przechodzić co serie na inni przyrząd. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem co najlepiej ćwiczyć najpierw od jakiś partii zacząć od największych czy od [...]

[...] miesiacu chodzenia na silke... Jestem poczatkujacym wiec wydaje mi sie ze nie powinienem wydawac wielkiej kasy na suple, ale chcialbym zrobic w te zime pierwsze polaczenie 2 suplementow . Bylyby to: Ostrovia WPC i Ester kreatyny z Vitalmaxa. Czy to wogole dobre polaczenie? czy moze lepiej cos do tego dozucic? P.S. oczywiscie chodzi mi o mase.

[...] ale pewna warstwa tluszczu mi towarzyszyla od zawsze:), a jako ze mam ponad 21 lat to metabolizm mi zwalnia (wydaje mi sie ze to odczuwam) i chcialem zapytac o pewna rzecz. chodzi o to ze na aero nie mam juz po uczelni i po pracy sily (a dodatkowo w weekendy pracuje jeszcze dorywczo po 12 godzin czasami) i pomyslalem o tym zeby w treningu HST [...]

[...] wieczorem tak jak mowie odechciewa sie kompletnie życ. Dodam jeszcze iż injekcja odbywa się w uda, dyskomfort niesamowity, zarówno jedno jak i drugie udo boli aż ciężko się chodzi, jutro spróbuje w inny mięsień i zobacze czy cos pomoze :) Jakieś rady jak sie z tym uporać ? Cykl chciał bym juz doprowadzić do konca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]

Witam,zrobiłem ten temat bo mam pytanie jeśli chodzi o muay thai , nad czym sie skupić bardziej na poczatku na wyrabianiu siły czy kondycji...?? Bo moj plan treningowy wyglada tak: Poniedziałek:trening wytrzymałościowo siłowy Wtorek:trening muay thai Sroda:to co w poniedziałek czwartek trening muay thai w piatek bieganie sobota bieganie niedziela [...]

[...] o to że przebywam bardzo dużo czasu na słońcu. Przeważnie po 10h chyba że pogoda jest łaskawe i cały dzień jest pochmurnie dlatego chciałbym się dowiedzieć jak zadbać o skórę bo nie używam żadnych kremów z filtrem ani nic co mogłoby mi pomóc ponieważ nigdy się nie opalałem zbyt dużo więc jestem zielony jeśli chodzi o sprawy związane z opaleniem.

[...] Teraz pisząc to, naszła mnie myśl, że tych tłuszczy być może będzie za mało? Co więcej, nie zwracajcie uwagi na niektóre nazwy produktów, pisane czasem na szybko. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to póki co jest to praca raczej fizyczna, większość dnia jestem w ciągłych ruchu. Plany to treningi siłowe, jednakże w trochę dalszej [...]

[...] badania to pierwszy raz odnotowano u mnie takie cisnienie,wtedy tlumaczylismy to poddenerwowaniem , ale kurcze ten stan juz sie utrzymuje ponad 1,5 m-ca wiec hmmmm nie chodzi chyba o nerwy.zyje bezstresowo pracuje 7 godzin dziennie spie min.7 godzin/dobe a co drugi dzien jak pracuje na 2 zmiane to i nawet po 8-10 wiec w czym tkwi problem. [...]

[...] potrzebuje. Co do produktów w diecie to czasami stosuję zamienniki do warzyw i inne mięso ale staram się wszystko w wyznaczonych kaloriach trzymać. .Proszę o ocenę jeżeli chodzi o jej skład,czy może powinienem pozmieniać niektóre źródła węgli itp,lub więcej błonnika,czy może makro pozmieniać,każda opinia i ocena mi napewno pomoże w razie [...]

witam,jestem nowy, chodzi głównie mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem chociaż też do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: [...]

[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie podnoszące ciśnienia, Stosowane wcześniej diety : moja (wzorowane na CKD) W niedalekiej przyszłości zamierzam regularnie chodzić na saunę. Może będę biegać jak czas na to pozwoli. Jeśli chodzi o osiągi/wyniki siłowe w martwym ciągu, wyciskaniu na klate to nie prowadzę takich sprawdzianów sobie. [...]

[...] do soboty. Zakładam że będę zjadał 5 posiłków głównych i coś pomiędzy oraz po i przed treningiem ( na "coś pomiędzy" oraz przed treningiem nie mam pomysłu narazie) Jeżeli chodzi o diete jestem kompletnym amatorem do tej pory robiłem sobie raz dziennie 100g ryżu + 200g kurczaka oraz jakieś chude serki i orzeszki. Siłownia - domowa: drążek, [...]

[...] niz 40-80 jednostek ed, ten z balkana kopie jak trzeba }:-(. Badania tsh norma, ft3 norma, ft4 norma morfologia norma, nie wkleje zdjec bo fona nie mam obecnie. Glownie chodzi mi o te firmy kto jakie poleca kupic i na jakich sie nie zawiodl, dodam ze obecnie ciezko mi bedzie sprawdzic na wlasna reke przez zrobienie badan, na koniec bede miec [...]

[...] robię co miesiąc. Kontroluje prolke i estro. Estro w połowie normy prolka lekko ponad. W marcu zbadam cały lipidogram. Teraz pytanie, jestem na cyklu 3 miesiące nie chce schodzić bo jest super. Czy jest coś czego powinienem pilnować? Mam dwójkę dzieci, więcej nie chcę jeśli o to chodzi. Forma do wglądu, nogi zdjęcia zrobię po treningu żeby w [...]

[...] siły, wytrzymałości, techniki (jesień średniowiecza) GŁÓWNE PYTANIE W jaki sposób się odżywiać aby zapewnić optymalny rozwój tkanki mięśniowej pod względem jej "jakości" (chodzi o wyniki), przy jak najniższej wadze i %fatu?? Plan treningowy i ćwiczenia wymyśla trener, natomiast dietą się nie zajmie - dlatego właśnie chciałbym spytać się WAS o [...]

[...] tych co sie naprawde znają. Chodzi o konkretny trening. Chetnie skorzystam z dobrych sprwadzonych przez Was planów treningowych. Ostatnio nie moge poprawić swoich wyników, chodzi mi o trening TS, 4 lub 5 dniowy.Powiedzmy z wolną sroda i niedzielą w 5 dniowych. i wt, czw i so w czterodniowych Staż mój 5 lat.Nie zaponijcie o plecach, bicepsie i [...]

[...] razy szukaliśmy kogoś za coś na osiedlu nigdy nie byłem w tej ekipie która trafiła na tego kogoś.Ktoś napisze "jak chcesz się bić to zaczep sobie kogoś",ale nie oto chodzi.Nie jestem jakiś kozak ,nie wożę się ani nic z tych rzeczy,nie mam zamiaru nikogo za nic bić.Kilka razy proponowali mi jakiś wypad na akcję,zbiórkę na "przciwnych [...]